Olá pessoal, boa arde!

Confira a dieta que promete acabar com a celulite!


A melhor forma de se combater a celulite é a dieta. Mas se exageramos nos alimentos salgados e gordurosos a celulite aparece novamente

Porque isso acontece? “A gordura extra inflama o tecido e retém líquido. O ideal é consumir alimentos termogênicos e diuréticos para aumentar a queima de calorias e eliminar as toxinas acumuladas no organismo”, explica Paula Castilho, nutricionista da Sabor Integral Consultoria em Nutrição (SP).

Veja abaixo o cardápio de sete dias elaborado pela nutricionista para diminuir gradativamente a celulite e melhorar a aparência da pele  Você pode seguir essa dieta por até 30 dias acompanhada de exercícios leves.

Segunda-feira

Café da manhã
1 copo de iogurte natural batido com 5 morangos e adoçado com sucralose

Lanche da manhã
1 copo médio de suco de melancia com gengibre ralado

Almoço
4 col. (sopa) de arroz integral
1 concha de feijão
1 filé de peito de frango grelhado
Salada à vontade

Lanche da tarde
1 taça de salada de fruta com 1 col. (sobremesa) de semente de chia

Jantar
Salada à vontade
1 filé de peixe grelhado

Ceia
1 taça de gelatina diet

Terça-feira



Café da manhã
2 fatias de pão integral com 1 col. (sopa) de queijo cottage
1 copo médio de suco de soja light

Lanche da manhã
1 copo de chá-verde

Almoço
1 xíc. (chá) de macarrão integral com brócolis
1 col. (servir) de frango xadrez

Lanche da tarde
1 copo de iogurte light com granola

Jantar
1 prato fundo de sopa de legumes
2 col. (sopa) de carne moída

Ceia
1 taça de gelatina diet

Quarta-feira

Café da manhã
1 copo médio de vitamina de laranja, melão e morango

Lanche da manhã
3 torradas integrais com 1 col. (sopa) de creme de ricota light

Almoço
4 col. (sopa) de quinoa cozida em grãos
1 filé de frango ao molho de creme cottage, orégano e curry

Lanche da tarde
1 copo médio de suco de soja light
1 pera

Jantar
Salada à vontade
1 filé de carne grelhado
1 batata assada média

Ceia
1 taça de gelatina diet

Quinta-feira

Café da manhã
1 copo de iogurte desnatado com 4 morangos picados
1 xíc. (chá) de cereal matinal integral

Lanche da manhã
1 copo médio de suco de abacaxi com hortelã

Almoço
1 xíc. (chá) de macarrão com couve-flor, cenoura e brócolis
1 filé de peixe grelhado
1 col. (sopa) de lentilha

Lanche da tarde
1 copo médio de suco de uva
1 barra de cereal de até 60 calorias

Jantar
1 prato fundo de sopa de mandioquinha com frango desfiado

Ceia
1 copo médio de chá de cavalinha

Sexta-feira

Café da manhã
1 copo médio de suco de soja
1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru light

Lanche da manhã
1 copo grande de chá de centelha asiática

Almoço
1 canelone integral de espinafre
1 filé de frango pequeno grelhado
Salada à vontade

Lanche da tarde
1 copo grande de água de coco
1 fatia de melão

Jantar
Salada à vontade
3 col. (sopa) de soja
3 col. (sopa) de carne assada em cubos

Ceia
1 copo médio de suco de soja light
3 castanhas

Sábado

Café da manhã
1 copo médio de suco de melancia
1 torrada com 1 fatia de queijo branco

Lanche da manhã
3 cookies integrais

Almoço
1 xíc. (chá) de macarrão alho e óleo
1 filé de peixe ao molho de soja com kani e cogumelo

Lanche da tarde
1 copo médio de chá de hibisco

Jantar
1 fatia de pizza integral de espinafre, queijo cottage e atum

Ceia
1 taça de gelatina diet

Domingo

Café da manhã
1 taça de salada de frutas com granola
1 copo médio de água de coco

Lanche da manhã
1 copo médio de chá-verde com hortelã

Almoço
4 col. (sopa) de arroz integral
1 col. (sopa) de grão-de-bico
3 col. (sopa) de carne de panela ao molho de tomate natural

Lanche da tarde
1 fruta à escolha
1 barra de cereal de até 60 calorias

Jantar
1 lanche feito com 2 fatias de pão integral, 1 col. (sobremesa) de requeijão light, salada à vontade e 1 fatia de peito de peru ou 1 col. (sopa) de atum

Ceia
1 copo médio de suco de fruta natural sem açúcar