Olá meninas, boa noite!!
Confiram o cardápio que promete eliminar até 5 kg!


Como fiquei devendo a postagem de ontem sobre dieta, então trouxe hoje esse cardápio, que me parece razoável pra vocês seguirem.

Mas não se esqueçam que é melhor consultar um médico antes de iniciar qualquer dieta e que não existe milagre. É preciso aliar uma dieta alimentar saudável a  atividades físicas regulares, para se conseguir emagrecer com saúde, ok?

Uma boa maneira para emagrecer, aliás a melhor pelo menos pra mim, porque foi assim que consegui eliminar mais de 10 kg, Como já contei aqui é fazer a reeducação alimentar acompanhada por atividade física regularmente. #Fica a dica.
Espero que gostem!

Vejam o cardápio:

Café da manhã
1 fatia de pão integral com
2 claras de ovos mexidas em
1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
1 xíc. (chá) de leite desnatado
½ banana prata

Lanche da manhã
1 iogurte natural light
1 col. (sopa) de mix de castanhas
(2 castanhas-de-caju, 1 castanhas–do-pará, 1 macadâmia e 1 noz)

Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (rúcula, agrião, alface) com 1 col. (sopa) de cenoura ralada
1 prato (fundo) de canja de galinha
1 copo (250 ml) de suco de melancia, sem açúcar

Lanche da tarde
1 maçã com casca

Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (rúcula, agrião, alface) com 1 col. (sopa) de cenoura crua ralada e 3 fatias de tomate
1 filé de frango (100 g) grelhado
2 col. (sopa) de arroz integral

Dicas:
Tome bastante água, recomenda-se 2 litros por dia
Faça regularmente atividades físicas.
Alimente-se de 3 em 3 horas.

Pesquisado em: Corpo a corpo