Olá pessoal, boa noite!
Saibam quais os alimentos que ajudam a melhorar seu humor.


Que ficar de bem com a vida, dar boas risadas e passar o dia sem estresse?
Alguns alimentos podem contribuir para que isso aconteça. Confira a lista abaixo:

CHOCOLATE
O chocolate possui o tirosina que é uma substância que estimula a produção de serotonina,  uma molécula envolvida na comunicação entre neurônios. Ele contém também minerais importantes como cobre, manganês e magnésio. O magnésio é um nutriente muito importante que fica em falta no período pré-menstrual. O chocolate dispara a produção de endorfina e dopamina, neurotransmissores responsáveis pelo relaxamento. O ideal é comer os que tem a maior porcentagem de cacau, pois eles contém alto poder antioxidante.

AVEIA
Contém altas doses de triptofano. Além do aminoácido que auxilia o organismo a liberar a serotonina, também tem bons níveis de selênio, que colabora para a produção de energia.

BANANA MADURA
Contém duas substâncias que auxiliam o humor: os carboidratos, que estimulam a produção de serotonina e a vitamina B6, que garante mais energia. Ótima  opção de lanche rápido.

BROCÓLIS
É rico em ácido fólico, que é importante para a liberação da serotonina. Além de garantir o bom humor, renova as células e previne defeitos no sistema nervoso dos fetos, portanto é essencial para as gestantes.
Têm efeito antidepressivo por serem ricos em magnésio – que atua na produção de energia, potássio e vitaminas A, C e do complexo B, que ajuda a manter o sistema nervoso tranquilo.

ESPINAFRE E FOLHAS VERDE – ESCURAS

LARANJA, MARACUJÁ E JABUTICABA
Por terem altas doses de vitamina C, previnem o cansaço e combatem o estresse. Também colaboraram com as defesas do organismo. A jabuticaba ainda tem a vantagem de conter vitaminas do complexo B.

OVOS
Contêm substâncias que garantem o bom humor, como a tiamina e niacina (vitaminas do complexo B), além de fazerem bem para a memória.

PEIXES E FRUTOS DO MAR
Grandes fontes de minerais importantes para a atividade cerebral, como o selênio. Também ajudam a combater o cansaço e a ansiedade. Os frutos do mar são ricos em zinco, mineral essencial para o bom humor.

SEMENTES DE ABÓBORA E GIRASSOL
Ricas em triptofano, além de auxiliarem na manutenção do bom humor, também ajudam a melhorar a qualidade do sono. Podem ser consumidas entre as refeições, como lanche.

LEITE
Produz um efeito relaxante em toda a musculatura graças ao triptofano, que é precursor da serotonina.

FRUTAS OLEAGINOSAS
As nozes, castanhas, amêndoas e a mais poderosa de todas, a castanha-do-brasil auxiliam na diminuição do estresse por conterem um importante antioxidante, o selênio.

PIMENTA
A sensação de ardência é provocada pela capsaicina – substância presente na pimenta – e faz com que o cérebro produza mais endorfina, neurotransmissor responsável pela sensação de euforia. A pimenta-de-cheiro, a vermelha e a malagueta são as melhores para o humor.

ALFACE
Contém poderoso efeito calmante em razão da lactucina, substância presente em maior quantidade nos talos e coração, que devem fazer parte das saladas, juntamente com as folhas.